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Artigos e dicas sobre massoterapia, bem-estar e saúde pelo TrataMentes em Lisboa e Cascais.

Triathlon em Cascais: Lesões Mais Comuns e Como Recuperar Melhor
27 Jul 2026
Desporto Terapia Manual

Triathlon em Cascais: Lesões Mais Comuns e Como Recuperar Melhor

Cascais tem tudo o que um triatleta precisa a poucos quilómetros de distância: mar aberto para nadar, estradas para rodar e uma marginal (e a subida a Sintra, se for preciso sofrer um pouco mais) para correr. Não é por acaso que a vila se tornou um dos destinos de eleição para provas de triathlon em Portugal, do sprint ao meio Ironman. Trabalho com atletas de resistência nesta zona há vários anos e o padrão repete-se: quem treina para um triathlon em Cascais chega-me ao consultório com queixas muito específicas, ligadas ao terreno, ao clima e à sobreposição de três modalidades que exigem tecidos e articulações diferentes. Este artigo é o que costumo explicar na primeira consulta, antes de sequer tocar no atleta.

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Ginástica Hipopressiva - O 'Reset' de Pressão para o Atleta, para a Mamã e para o Escritório
03 Jan 2026
Saúde da Coluna Postura

Ginástica Hipopressiva - O 'Reset' de Pressão para o Atleta, para a Mamã e para o Escritório

Provavelmente já ouviu falar de “abdominais hipopressivos” como o segredo das celebridades para uma “barriga negativa”. Mas, na prática clínica da terapia manual, o vácuo abdominal é apenas a ponta do icebergue. O que realmente fazemos com a Ginástica Abdominal Hipopressiva (GAH) é reeducar a forma como o seu corpo gere a pressão. Seja a correr uma maratona, a carregar um filho ao colo ou a passar 8 horas sentado a olhar para um monitor, o seu tronco está constantemente a sofrer pressões. Se o sistema não for competente a geri-las, surgem as disfunções.

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Terapia Manual na Menopausa: Suporte para o Corpo em Transformação
17 Nov 2025
Massoterapia Bem-Estar

Terapia Manual na Menopausa: Suporte para o Corpo em Transformação

Entendendo a Menopausa A peri-menopausa, menopausa e pós-menopausa são fases de transição natural, acompanhadas por mudanças hormonais que podem afetar o corpo de várias formas: rigidez muscular, desconforto lombar ou na anca, tensão torácica, alterações no sono ou no equilíbrio. Estes sinais não são imaginários nem exageros — são respostas fisiológicas a um corpo em transformação1. Muitas mulheres perguntam-se: ‘O que está a acontecer comigo?’ A resposta é simples: o seu corpo está a adaptar-se, e pode beneficiar de apoio especializado para fazer essa transição com mais conforto e consciência.

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Os 5 Pilares da Massagem Terapêutica Mais do que Relaxamento
15 May 2025
Terapia Manual Bem-Estar

Os 5 Pilares da Massagem Terapêutica Mais do que Relaxamento

Muitas vezes, a massagem é vista como um “luxo” ou um mimo ocasional. No entanto, na prática clínica, encaramos a massagem terapêutica como uma ferramenta de manutenção da saúde. Tal como levamos o carro à revisão antes de ele avariar, o nosso corpo exige cuidados preventivos para gerir as cargas do dia-a-dia. Com raízes milenares, mas validada pela ciência moderna, esta abordagem não serve apenas para “relaxar”; serve para devolver ao corpo a sua capacidade de se autorregular.

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Como Escolher o Massagista Certo Para as Suas Necessidades
01 Apr 2025
Saúde da Coluna Reabilitação

Como Escolher o Massagista Certo Para as Suas Necessidades

A escolha de um profissional qualificado é uma decisão que impacta diretamente os seus resultados. Com tantas opções — de spas a clínicas clínicas especializadas — como identificar o parceiro ideal para a sua saúde? Neste guia, partilho critérios essenciais baseados em mais de 20 anos de experiência clínica. 1. Compreenda as Diferentes Especialidades Nem todas as massagens são iguais. O primeiro passo é alinhar a sua necessidade com a especialização do profissional:

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